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Stimuler l’immunité avec 3 huiles essentielles

26 novembre 2018 By Isabelle Leave a Comment

Dans le cadre des 3 temps, pour se préparer à l’automne, nous avions parlé dans un premier temps de détox, puis de booster son énergie, voici le 3ème temps : stimuler son immunité.

Et chez nous, après un automne magnifique, l’hiver est arrivé brusquement avec une première chute de neige, début novembre, puis une seconde et enfin une 3ème, encore plus intense. Il fait froid mais comme on a bien boosté son énergie, on se sent d’attaque.

En hiver, le temps est propice aux maladies ORL. que ce soit votre enfant qui tombe malade ou vous qui côtoyez vos collègues de travail, il est aisé d’attraper ce qui passe et à votre tour de devenir malade. Vous êtes un peu fatigué et hop, le rhume se transforme en sinusite et vous trainez alors pendant des semaines tout cela, le transmettant à votre tour à votre entourage. STOP : et si vous commenciez par ne pas tomber malade, en stimulant votre immunité ? Avec les huiles essentielles, c’est simple, et à porté de tous : je vous présente aujourd’hui, 3 huiles essentielles pour vous aider dans ce sens-là.

immunité

Conseils pratiques préalables

Pour stimuler son immunité, il faut avant tout être en forme : manger équilibré, des repas riches en fruits et légumes, fibres etc), bien dormir, éviter le stress etc .. En agissant sur votre hygiène de vie, vous agissez déjà sur votre santé. Dans notre monde, il faut savoir se réserver des moments de pause pour laisser le temps à l’organisme de se reposer et de recharger ses batteries.

Comment l’aromathérapie peut vous aider

L’aromathérapie est un formidable moyen de stimuler l’immunité. Les huiles essentielles vont agir à différents niveaux pour au final, vous aider à mieux lutter contre les affections hivernales (virus ou bactéries). Elles peuvent être utilisées de différentes façons et seront d’un grand recours, avant mais aussi pendant un rhume, une grippe etc, en diminuant l’impact de la maladie et en favorisant une meilleure récupération.

Dans la multitude des huiles essentielles immunostimulantes, il en existe de nombreuses qui présentent ces caractéristiques : la bergamote, la sauge sclarée, le clou de girofle, l’eucalyptus globulus, l’encens, le gingembre, le pamplemousse, la lavande, le citron, le lemongrass, la marjolaine, la mélisse, le néroli, l’orange douce, le patchouli, le ravintsara, le bois de rose, le tea tree, le thym, le vétiver …

Aujourd’hui, je vous présente 3 huiles essentielles qui vous aideront dans ce sens-là. Toutes les 3 supportent le système immunitaire, par différentes actions. Vous pourrez les utiliser toutes les 3 ensembles, combinées ou non, dans différentes préparations : en diffusion, en brume d’oreiller ou en spray ..

L’huile essentielle d’Orange Douce ( Citrus sinensis)

huile essentielle d'orangeSon parfum est doux, fruité et vous apportera de la bonne humeur (en anglais, on dit qu’il est uplifting).

L’huile essentielle d’orange douce est composée à 80% de d-limonème qui est un composant qui active la production de lymphocytes (globules blancs).

Il agit aussi en diminuant les phénomènes liés à l’inflammation. Il possède d’autre part, une action anti-oxydante.

 

L’huile essentielle d’encens (Boswellia carterii)

encensC’est un trésor à part entière : cette huile essentielle vous étonnera par sa puissance et son action : c’est un excellent anti-douleur.

En olfaction, elle est aussi utilisée pour son pouvoir calmant et apaisant. L’huile essentielle d’encens est aussi un excellent immunostimulant.

Elle est composée en majorité d’α-pinène, un composant qui agit en stimulant l’immunité grâce à son action anti-inflammatoire.

 

L’huile essentielle de thym à linalol ( Thymus vulgaris ct linalol)

thym

Avec le thym, il faut bien différencier les différents chémotypes : le nom latin est le même, mais la composition de l’huile essentielle et donc ses propriétés vont différer suivant la localisation de la plante.

Ici, nous parlons de l’huile essentielle de thym à linalol, une huile essentielle douce et bien tolérée (à ne pas confondre avec le thym à thymol). L’huile essentielle obtenue est très riche en linalol, un monoterpénol (alcool) qui est présent à plus de 60%. Les propriétés de l’huile essentielle de thym sont principalement dues à cette forte présence de lynalol. Il est anti-infectieux doux et immunostimulant. C’est aussi un tonique et neurotonique. Il est aussi légèrement antispasmodique et antalgique.

Mélanger ces 3 huiles essentielles pour stimuler l’immunité

Une fois ces 3 huiles essentielles passées en revue, il est aisé de les associer pour créer des mélanges qui vous pourrez soit appliquer sur votre peau, soit diffuser chez vous pour profiter au maximum de leurs effets immunostimulants. Pour cet exemple, je vous propose de faire un peu différemment en mélangeant d’abord les huiles essentielles et en créant une synergie. Ensuite, vous utilisez cette synergie dans des préparations.

–> Réaliser un mélange toujours prêt à l’emploi : dans un flacon de 5 ml, verser :

  • 50 gouttes d’HE d’orange douce,
  • 30 gouttes d’HE d’encens,
  • 40 gouttes d’HE de thym à linalol.

–> Fermez, mélangez et étiquetez .

–> Ensuite, utilisez ce mélange de la façon suivante :

  • dans votre diffuseur en fonction de ses recommandations,
  • une goutte sur votre oreiller pour respirer et stimuler votre immunité en même temps que votre sommeil (l’orange est calmante, l’encens aussi et vous aideront à dormir),
  • une goutte sur un mouchoir : à respirer tout au long de la journée,
  • quelques gouttes sous le filet de la douche, et vous respirez encore ce parfum,
  • dans un flacon roll-on de 10 ml, vous mélangez :
    • pour les enfants : 2 gouttes du mélange et 10 ml d’huile d’amande douce : 2 fois par jour, un petit massage sur le revers du poignet,
    • pour les adultes, 10 gouttes du mélange et 3 fois par jour.
  • Vous pouvez aussi mettre quelques gouttes du mélange sur des galets que vous emmenez au bureau et respirez discrètement tout au long de la journée…

Les possibilités sont infinies, mais attention à la conservation de vos huiles essentielles : quand elles vieillissent, elles s’oxydent et deviennent irritantes pour la peaux, plus particulièrement pour les HE d’encens et d’orange douce.

Vous voulez en savoir plus, je vous propose d’aller jeter un coup d’oeil sur mon atelier Aroma-Hiver : il vous permet à travers 10 huiles essentielles et de nombreuses déclinaisons de passer un hiver tout en douceur en stimulant l’immunité et soignant les petits maux de l’hiver.

Découvrez l'atelier


Sources :

  • Essential oil safety, Robert Tisserand and Rodney Young (Elsevier, 2014)
  • Aromahead Institute, Aromatherapy Certification Program

 

Filed Under: aromathérapie

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Pour savoir qui je suis : Je m'appelle Isabelle Guglielmi, je suis docteur en Pharmacie, et certifiée en aromathérapie ..
et
j’accompagne les professionnels de santé qui veulent améliorer le bien-être de leurs patients et apporter un équilibre hormonal et psychique grâce à l’aromathérapie et notre interaction avec les toxines de l’environnement. lire la suite ...

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  • La classe des Perfluorés (PFAS ou PFC), ainsi que toute une série d’autres produits chimiques, vont être progressivement bannis en Europe dans les usages non-essentiels. L’Union Européenne a en effet publié, lundi 25 avril, sa feuille de route pour restreindre de nombreux composés problématiques pour la santé et l’environnement, d’ici à 2030. ⁠
C'est à souligner tant cela est rare. Là, l’Union Européenne frappe fort en s’attaquant non plus à des produits, mais à des classes de produits.⁠
A travers ma formation et les messages que je fais passer, je vous parle souvent de ces produits, tels les phtalates, les bisphénols, parabens, retardateurs de flamme bromés, et les perfluorés. On les retrouve partout et il est, désormais difficile de trouver une personne sur le globe qui n’a pas dans son sang, des traces de ces produits. Nous y sommes confrontés, avant la naissance, à travers les objets du quotidien, tels meubles, appareils électroménagers, cosmétiques, peintures, produits d’entretien, jouets, alimentation… ⁠
- nous les respirons, ⁠
- nous les absorbons et ⁠
- nous les ingérons.⁠
Les perfluorés ( PFC ou PFAS), composée de près de 4700 produits, commencèrent à être synthétisés dans les années 1950. Ils se présentent le plus souvent sous forme d’une chaine de carbones, plus ou moins longue, à laquelle sont liés des atomes de fluor. ⁠
Les plus connus sont le PFOA et le PFOS, qui ont été bannis dans le début des années 2000. Ils sont persistants, s'accumulent dans les tissus et ont montré de nombreuses toxicités. C'est ce que je vous expliquerai dans ma rencontre Santé Environnementale, le 17 mai à 20h30 (heure française) : pour y participer, la participation est de 39€ (accès à 5 rencontres : 150€), es rencontres sont incluses dans la formation, le Chaînon Manquant. Inscription, par là ou voir le lien en bio : https://www.univers-aroma.com/chainon-manquant-programme/rencontres-pratiques-sante-environnement/
  • Ces jolies fleurs de printemps. En faisant un test sur mes forces, j’ai appris mais je le savais déjà, que l’une de mes forces les plus importantes était l’appréciation de la beauté. Ça me réconforte effectivement beaucoup et m’apaise. Et vous connaissez vous vos 5 forces de caractères ? Est ce la curiosité, la spiritualité, l’humour, la persévérance ou la soif d’apprendre ? 
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#force #caracterstrengths #forceinterieure
  • Quels cosmétiques ? 
Quels ingrédients éviter et pourquoi ? 
Comment prioriser ? 
Qui protéger et prioriser ? 
C’est demain lors des Rencontres Santé Environnementale ! Inscriptions sur le site, lien en bio ou par ici : https://www.univers-aroma.com/chainon-manquant-programme/rencontres-pratiques-sante-environnement/ 
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#cosmetique #slowcosmetique #perturbateursendocriniens #santeenvironnementale #pharmacien #pharmacie #sagefemme #cosmetiquebio
  • Le printemps arrive par chez nous. J’ai découvert ces champs entiers de jonquilles et de narcisses mercredi dernier. Ensuite je ne suis plus ressortie : et oui j’ai attrapé le covid ( un reste des élections ou je faisais un dépouillement dans ma ville qui était si contente de pouvoir enfin accueillir un bureau. Bref je sors du covid. Ce n’est pas une partie de plaisir même si je pense avoir eu un cas peu grave, ça a été quand même une épreuve a traverser. Je vous ferai part de mes réflexions et de ce que j’ai fait pour adoucir la maladie. Au programme dans les semaines à venir pas mal de choses et révélations. Stay tubes comme on dit aux USA.
  • Pharmacien, ce message est pour vous ! ⁠
Faites le compte : combien de cosmétiques utilisez-vous ?⁠
⁠
Même si vous n’êtes pas accro aux cosmétiques, dans notre routine quotidienne, nous en sommes facilement à 10 produits : crèmes du jour, déodorant, lotions, savon pour le visage, shampoing, dentifrice, gel douche, lait pour le corps, maquillage. Dans chacun de ces produits, se cachent déjà 10 à 20 ingrédients différents, soit en moyenne, plus d'une centaine d'ingrédients différents appliqués sur la peau. Et parmi ces produits, certains sont problématiques. ⁠
Alors oui, leur quantité n'est pas très grande, mais c'est cette exposition, quotidienne, jour après jour, qui pose un problème. Savoir conseiller ses clients, pour les orienter vers des produits plus sains, permet aussi de répondre à la demande croissante du public. 
Vous pharmacien, devez aussi vous mobiliser pour orienter vos choix. Pas forcément facile quand on vend ces produits, mais, le constat est là et ce mouvement permet aussi, à terme, de faire changer les formulations du côté des industriels. ⁠
🧴💄🛀🪥🚿
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Si vous vous interrogez face aux cosmétiques que vous vendez, si vous voulez vraiment avoir un main, une liste d'ingrédients problématiques, vous permettant d'offrir de meilleures produits à vos clients, je vous propose de nous retrouver, Jeudi 21 avril à 20H30 (heure française) pour la seconde rencontre Santé Environnementale.⁠
Pour s'inscrire : voir lien en bio ou : https://www.univers-aroma.com/chainon-manquant-programme/rencontres-pratiques-sante-environnement/⁠
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